Exercícios Físicos

Tempos atrás, os exercícios físicos não eram recomendados para os cardíacos de um modo geral. Mas este conceito vem se modificando há mais de 30 anos. E segundo estudos do Dr. Roy J.Shepard da Universidade de Toronto - Canadá, comprovaram que o exercício ajuda o coração dos cardíacos, que o exercício tem efeito benéfico para a recuperação dos cardiopatias.
Qual é o Parâmetro ideal para se avaliar Condicionamento Físico de um indivíduo?
Para melhor avaliar o condicionamento físico cardiorespiratória; usa se a mensuração (medição) do Consumo de O2 (oxigênio) Máximo obtido durante o exercício o qual é regido pela unidade chamado de N(MET) .
Qual é a frequência de exercícios físicos mínimos necessários para obter aumento do condicionamento?
De preferência dentro do primeiro mês, iniciar com caminhadas por 30 minutos ao dia, de 3 a 5 vezes por semana, ou seja o mesmo nada mais é do que um exercício aeróbico. Para indivíduos sem adaptação física, este tempo de 30 minutos de caminhada pode ser dividida de 2 a 3 sessões. Para obter melhora do condicionamento físico, são necessários exercícios de moderada intensidade de 3 a 5 vezes por semana, cujo resultado irá ser observado após 8 a 10 semanas de atividade física, isto nos cardiopatias e em pessoas sadias. Praticar exercícios que envolvam resistência. Nesse caso o objetivo é de provocar contração muscular com duração mínima de 6 segundos, da maioria dos músculos do corpo o qual resultará na melhoria do condicionamento físico. Praticar este exercícios de contração de 8 a 10 vezes ao dia pelo menos 2 x por semana.
Qual é a incidência de Mortalidade nos cardiopatias que praticam esportes?
Nos cardiopatias que praticam esporte, tem uma incidência de mortalidade de 25% menor em ralação aos cardiopatias que não praticam atividade física.
O que é mais benéfico para o corpo, exercícios moderados ou intensos?
Em um estudo recente abrangendo pessoas com idade variando de 64 a 84 anos, exercícios intensos parecem ser mais benéficos do que exercícios moderados na prevenção de morte por doença coronariana. Entretanto muitos cientistas estão de acordo, que isto não é uma regra geral, podendo variar de uma pessoa para outra, dependendo do seu estado físico.
Porque o exercício físico é bom para o coração?
Quando praticamos qualquer tipo de atividade física esportiva, sabemos que o mesmo é benéfico para a saúde. Mas muitas pessoas não estão cientes, de que o exercício antes de mais nada, melhora em muito o funcionamento do nosso sistema cardiovascular. Os motivos dos efeito benéficos do esporte e Sistema Cardiovascular são as seguintes:A Atividade Física queimam as calorias em excesso, mantendo portanto o peso ideal do indivíduo. Provocam perda de peso e conseqüentemente diminuição da pressão sanguínea e o nível de colesterol. Aumenta o bom colesterol ou seja o HDL. Exercicio pode reduzir nível de glicemia (açúcar) no sangue evitando o diabete